سنتعرف فيما يلي على أفضل البدائل الطبيعية التي يمكنك استخدامها لمواجهة أعراض الصداع.
أنواع الصداع المختلفة
1.صداع العنقود
يعتبر من أقوي أنواع الصداع المؤلمة والحادة جدا، وتظهر أعراضه عدة مرات خلال اليوم ويستمر لعدة أشهر على فترات متقاربة ويختفي أيضا لعدة أشهر وهذا النوع من الصداع ليس شائعاً.
2.الصداع التوتري
يصيب هذا النوع يبدأ عادة في الجهة الخلفية من الرأس ويستمر في الزحف حتى يصل إلى جانبي الرأس إلى أن يصل إلى الأمام، وقد تظهر معه أعراض أخري مثل تصلب في الرقبة، الفك أو الرقبة وعلاج هذا النوع يتوقف علي تخلص الأنسان من المشاكل النفسية التي يُعاني منها.
3.صداع الجيوب الأنفية
تتسبب الالتهابات الفيروسية التي تُصيب الجيوب الأنفية من ظهور ألم في منطقة الوجه ومقدمة الرأس، وكذلك في الممرات الخاصة بالجيوب الأنفية التي تقع خلف العينين أول الأنف أو الخدين وهذا ما يتسبب في حدوث ألم عندما نستيقظ من النوم أو عندما ننحني كثيرا إلى الأمام.
4.الصداع المُلحَ
لا تختفي أثار هذا النوع من الصداع سريعاً ولا تكفي معه جرعة أو جرعتين من المُسكنات الدوائية، وإنما يلزم أن يلجأ الأنسان إلى الفحص الطبي، فقد يكون سببا لحالة مرضية معقدة أو بسيطة علي حسب فترة استمرار الصداع وقدرة الأنسان على تحمله.
وهناك أنواع أخري من الصداع لها أسبابها المختلفة، مثل:
-الصداع الناتج عن إجهاد العين
-الصداع الذي يكون مصدره الإمساك
-الصداع الناتج عن آلام الروماتيزم
-الصداع الناتج عن حالة الإعياء الشديد
-الصداع الناتج عن وجود ورم في المج
-الصداع المرتبط بالحالات النفسية.
الأطعمة الفعالة في علاج الصداع
ثمار البطيخ
تعتبر فاكهة البطيخ من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه، لذا فأنها تعتبر من المسكنات الطبيعية للصداع الذي يصيب الأنسان نتيجة الجفاف وأيضا ثمار البطيخ بها مجموعة كبيرة من المعادن ومنها المغنيسيوم الذي يوفر وقاية طبيعية للجسم من الصداع.
ثمار الموز
تعتبر ثمار الموز من أنواع الفاكهة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث تحتوي كل ثمرة موز على نسبة 10% من هذين العنصرين هي العناصر التي يشير خبراء الصحة إلى ضرورة توفرها بكميات مناسبة داخل الجسم مما يخفف من ظهور أعراض الصداع.
بذور نبات السمسم
تتميز بذور نبات السمسم بأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E الذي يعمل على استقرار نسبة وجود هرمون الأستروجين داخل الجسم لحمايته من أعرض الصُداع النصفي وخاصة في فترات الدورة الشهرية عند المرأة، كما أن هناك أطعمة أخري مثل زيت الزيتون، المكسرات بأنواعها، القمح والبطاطا الحلوة.
فصوص الثوم
تحتوي فصوص الثوم على أحماض أمينية وإنزيمات تساعد في حماية الجسم من هجمات الجراثيم، كما يوجد داخل فصوص الثوم نسبة كبيرة من فيتامين A، B، C وغيرها، ويُعد الثوم من أفضل الأطعمة التي تُخلص الجسم من حالات سوء الهضم التي تتسبب في أعراض الصداع، يمكن التخلص من ذلك بتناول 3 فصوص من ثمار الثوم يومياً.
نبات الكرفس
يوجد داخل نبات الكرفس مجموعة كبيرة من المكونات التي تُساعد في علاج العديد من الأمراض التي تُصيب الجسم ومن أشهرها علاج أمراض الكلى والكبد، لأنها تُعتبر من المدرات الطبيعية للبول، كما أنه يحتوي علي نسب عالية من البوتاسيوم، الفوسفور وفيتامينات مثل C، B، E التي يمكنها التخفيف من آثار الصُداع سريعاً.
ثمار الجزر
تتميز ثمار الجزر بأنها تمتلك العديد من الخصائص الطبيعية التي تعزز من قدرات الرؤية والابصار عند الأنسان، كما أنه فعال علاج حالات الإرهاق النفسي أو الذهني وأيضا يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد في علاج أعراض الصداع النصفي.
الأسماك
هناك أنواع متعددة من الأسماك مثل سمك السالمون أو التونة غنية بالأحماض الأساسية التي يحتاجها جسم الأنسان ومنها اوميغا3 الذي يساعد الجسم في مواجهة حالات الصداع النصفي، ويستطيع الأشخاص الذين لا يمكنهم تناول السمك تناول أنوع أخري تحتوي على أوميجا 3 مثل الفول الصويا، الجوز، بذور الكتان وزيت السمك.
وأخيرا عندما تستمر معك أعراض الصداع بعد تناول أحد الأطعمة التي ذكرناها، فيجب عليك زيارة الطبيب المختص لأن الصداع في هذا الحالة قد يكون هو نفسه عرض لمرض آخر، ولا تندهش عند سماعك بأن هناك العديد من العيادات المختصة في علاج الصداع فقط باعتباره من الأمراض الخطيرة.
