التغيرات في المواسم من البارد إلى الحار هي مشكلة يمكن أن تعرض البشرة للجفاف. وعلى الرغم من وجود الكثير من المنتجات التجارية والكثير من المرطبات ولكنها تحتوي على العديد من المكونات الاصطناعية. لذلك يمكنك تخفيف جفاف الجلد من الداخل إلى الخارج من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة والتي تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية الجيدة والأحماض أوميغا 3 الدهنية، والسيليكا.
وبطبيعة الحال الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الغنية التي تعمل على المستوى الخلوي للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.

الاطعمة التي تساعد على ترطيب وتغذية البشرة الجافة:
السمك لتغذية البشرة الجافة:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والتونة تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وتعزز خلايا الجلد وتحمي من السرطان وتساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار في البشرة. كما يمكن للنباتيين الحصول على أوميغا 3 الموجود في بذور الكتان والجوز وبذور الشيا وصفار البيض. بعض الأسماك مثل سمك الهلبوت وسمك التونة تحتوي على السيلينيوم الذي يحافظ على الإيلاستين ليساعد في الحفاظ على الكولاجين ومكافحة الالتهابات الضرورية للحفاظ على نعومة ومرونة البشرة.المكسرات لتغذية البشرة الجافة:
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات A، B و E والدهون الأحادية غير المشبعة، والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا التأكسدي والتي تحافظ على رطوبة ونعومة البشرة وتحمي حاجز الجلد من الأضرار الخارجية مثل الأشعة فوق البنفسجية.الأفوكادو لتغذية البشرة الجافة:
الأفوكادو غني بفيتامين (E) وغيره من مضادات الأكسدة وغني أيضا بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على البشرة رطبة وتمنع من الشيخوخة وتقلل من الإلتهاب.
كما أن الدهون الصحية والزيوت توظيف الرطوبة اللازمة للبشرة لتجعلها أكثر ليونة وتساعدها على تجديد الخلايا وتحميها من الملوثات والجذور الحرة.
كما أن الدهون الصحية والزيوت توظيف الرطوبة اللازمة للبشرة لتجعلها أكثر ليونة وتساعدها على تجديد الخلايا وتحميها من الملوثات والجذور الحرة.
البطاطا الحلوة لتغذية البشرة الجافة:
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يحتوي على كمية من فيتامين (A) وهو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع جفاف الجلد. كما أن هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد في إصلاح تلف الأنسجة ومنع الشيخوخة المبكرة مما يجعل فيتامين (A) ضروري لنمو الجلد الطبيعي، فضلا عن إنتاج خلايا المخاط.المحار لتغذية البشرة الجافة:
المحار واحد من الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستوى من الزنك والذي يساعد على ترميم الجلد من خلال خلق الكولاجين. كما أن هناك أطعمة أخرى غنية بالزنك وتشمل لحوم البقر والفاصوليا، وجنين القمح.زيت الزيتون لتغذية البشرة الجافة:
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين (E) والدهون الأحادية غير المشبعة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعله مرطب للبشرة ويساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ويحمي من الأمراض الجلدية مثل الجفاف والاكزيما.الخيار لتغذية البشرة الجافة:
وجدت السيليكا في الخضروات الغنية بالمياه مثل الخيار والتي تساعد في زيادة الرطوبة مما تؤدي إلى زيادة مرونة الجلد. كما أن الخيار يحتوي أيضا على فيتامين (A) وفيتامين (C)، مما يساعد على تهدئة الجلد ومحاربة الضرر.
زيت جوز الهند لتغذية البشرة الجافة:
زيت جوز الهند من أكثر الدهون التي يمكن استخدامها موضعيا على الجلد وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والتي تجعله علاج فعال للبشرة الجافة.