فقر الدم او الانيميا هو مرض ناتج عن نقص الحديد في الدم وهو من اكثر الامراض شيوعا في المجتمع ويصيب جميع الفئات العمرية ذكرا كان او انثى بسبب انخفاض مستوى تركيز مادة الهيموغلوبين التي توجد في الدم عن مستواها الطبيعي الدي هو 11 غرام لكل ديسمتر بالنسبة الاناث و 13 بالنسبة للذكور.
فتسبب نقص في مستوى الاكسجين من الجسم وعدم وصول كمية كافية منه الى اجهزة الجسم يؤدي الى اعراض صحية وخيمة. في هذا المقال سنتطرق الى اسباب وانواع فقر الدم وكذلك سنتحدث عن طرق الحماية منه و عن الاعراض المصاحبة لمرض فقر الدم وبعض الوصفات الطبيعية لعلاج فقر الدم او الانيميا.
هناك مجموعة من الاغدية التي تساعد في الحماية من مرض فقر الدم لذا يجب عليك سيدتي اتخاد نظام غدائي متوازن غني بالاغدية الغنية بعنصر الحديد. والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية للوقاية من هذا المرض، فالوقاية افضل من العلاج الذي قد يتطور الى الطبيب واخذ حصص للعلاج لذا ننصحك سيدتي بتناول الاطعمة كالتفاح والموز، والاكثار من الزبيب، السمسم، الحلبة، الكبد والطحال فهي تعوض خسارة الدم من عنصر الحديد. والحمضيات كالليمون والبرتقال التي تساعد في عملية الامتصاص، والفراولة التي تنقي الدم والجسم من السموم..
كل هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وتساعد على عدم الاصابة بالأنيميا.
فتسبب نقص في مستوى الاكسجين من الجسم وعدم وصول كمية كافية منه الى اجهزة الجسم يؤدي الى اعراض صحية وخيمة. في هذا المقال سنتطرق الى اسباب وانواع فقر الدم وكذلك سنتحدث عن طرق الحماية منه و عن الاعراض المصاحبة لمرض فقر الدم وبعض الوصفات الطبيعية لعلاج فقر الدم او الانيميا.
محتوى الموضوع:
انواع واسباب فقر الدم او الانيميا
- فقر الدم الناتج عن فقدان كمية كبيرة من الدم اما بسبب نزيف حاد عن طريق الاصابة بجروح عميقة.
- نزيف المرأة الحامل بسبب الاجهاض
- فقر دم الناتج عن تكسير في الكريات الحمراء المسؤولة عن تكوين مادة الهيموغلوبين
- الامراض المزمنة كالسرطان والفشل الكلوي التي تسبب في حدوث نقص في خلايا الدم الحمراء
- عوامل وراثية، والتي قد تتسبب بانتاج نوع مختل من الهيموغلوبين التي يؤدي الى انتاج كريات دم حمراء بشكل غير طبيعي فيما يُعرف بفقر الدم المنجلي.
- تناول المأكولات المصنعة بكثرة و الاسراف في شرب المشروبات الغزية التي تقلل عملية امتصاص الحديد فتسبب فقر الدم .
- نقص فيتامين ب12 او نقص حمض الفوليك، يؤدي الى انخفاض في قدرة الجسم على تصنيع كريات الدم الحمراء السليمة وبالتالي الاصابة بفقر الدم
- وجود بعض انواع العدوى او الأدوية او امراض نقص المناعة الذاتية التي تؤدي الى حدوث نوع نادر وخطير من فقر الدم.
اعراض فقر الدم
هنالك مجموعة من الاعراض التي تنبئنا عن احتمال الاصابة بمرض فقر الدم من اهمها نذكر:- الاعياء العام و الارهاق والاجهاد نتيجة القيام بعمل ما حتى لو كان بسيطا
- صعوبة التركيز غي العمل او الدراسة بالدوار
- الشعور بالدوار بشكل كبير عند القيام بعد الجلوس لوقت طويل
- الارق و صعوبة في النوم.
- احساس بالبرودة في الأطراف
- جفاف ملفت و شحوب الجلد و تكسر الأظافر.
- شحوب البشرة واصفرار الوجه.
وصفات طبيعية لعلاج فقر الدم
الشمندر وعصير التفاح
التفاح غني بالحديد والشمندر يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم. قومي سيدتي بطهي الشمندر في الفرن جيدا مع القشر. و امزجي كوب من عصير التفاح مع كوب واحد من عصير الشمندر و أضيفي ملعقة صغيرة من العسل. اشربي الخليط مرتين يوميا لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.الزنجلان او بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم الأسود على الكثير من الحديد. قومي بنقع ملعقة صغيرة من بذور السمسم في الماء لمدة 3 ساعات واطحنيه للحصول على عجينه و أضيفي ملعقة من العسل. قومي بأكل الخليط مرتين في اليوم و يمكنك أيضا تناول هده العجينة مع كوب من الحليب وشربه.الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات
الفاصوليا، الفول بينتو، الحمص، والبازلاء الخضراء اغدية غنية باحديد وايضا الجوز، واللوز، والفول السوداني. 1/2 كوب من الجوز يوفر 3.75 من الحديدالحبة السوداء و الحلبة
قومي بخلط 10 ملاعق صغيرة عسل وملعقة مطحون الحبّة السوداء وملعقتين من مطحون الحلبة، ثمّ اعجني الخليط ، وخذيه ثلاث مرات في اليوم 3 ملاعق يوميّاً.عصير العنب
قومي بعصر العنب واخد كاس منه في الصباح والمساء.هناك مجموعة من الاغدية التي تساعد في الحماية من مرض فقر الدم لذا يجب عليك سيدتي اتخاد نظام غدائي متوازن غني بالاغدية الغنية بعنصر الحديد. والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية للوقاية من هذا المرض، فالوقاية افضل من العلاج الذي قد يتطور الى الطبيب واخذ حصص للعلاج لذا ننصحك سيدتي بتناول الاطعمة كالتفاح والموز، والاكثار من الزبيب، السمسم، الحلبة، الكبد والطحال فهي تعوض خسارة الدم من عنصر الحديد. والحمضيات كالليمون والبرتقال التي تساعد في عملية الامتصاص، والفراولة التي تنقي الدم والجسم من السموم..
كل هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وتساعد على عدم الاصابة بالأنيميا.
