المعانة مع رائحة الفم الكريهة تشعرك بالقلق وعدم ثقتك في نفسك وتصعب عليك التصرف والتواصل بشكل طبيعي خوفا من ردة فعل من حولك. يجب المحافظة على فمك ومحاولة اتباع بعض النصائح والتعليمات والمحافظة على اسنانك وفمك للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
- حاول الاحتفاظ بعلكة معك واستعمالها عند الحاجة، اضافة للنكهة التي تحتويها العلكة فهي ايضا تساعدك في ترطيب فمك، فجفاف الفم من الاسباب التي تؤدي الى الرائحة الكريهة.
- قم بشرب المياه بصفة منتظمة، فكما قلنا في النصيحة السابقة يجب عليك ترطيب فمك للتخلص من الرائحة الكريهة.
- تجنب الأطعمة التي تترك رائحة قوية وتصعب ازالتها كالثوم او البصل… هذه الاطعمة حاول التقليل منها خصوصا عند استعدادك للخروج. في المقابل استعملي بعض الاطعمة التي تترك روائح منعشة كالنعناع او القرنفل
- استعمال معجون اسنان جيد مع توفره على نكهات تترك روائح منعشة، فكما تعلمين رغم استعمالك لمعجون الاسنان بصفة منتظمة فرائحة الفم لا تختفي لذا حاولي استعمال معجون الاسنان ذو نكهات تترك رائحة عطرة.
- لا تنسي متابعة صحة اسنانك عند الطبيب ومحاولة التخلص او علاج الاسنان المتضررة، فغالبا ماتكون احدى الاسنان التي تعاني من التسوس هي السبب في رائحة الفم الكريهة.
- وبالتاكيد لا تنسي غسل اسنانك على الاقل مرتين يوميا بعد الاكل، لان بقايا الطعام تتراكم حولها البكتيريا وهي التي تسبب روائح الفم الكريهة.
وصفات طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
- النعناع: ضعي مقدار من الماء في اناء، اتركيه على النار يغلي قليلا، اضيفي القليل من اوراق النعناع ثم اتركيه لعدة دقائق. اشربي كوبا دافئا من الوصفة بعد كل وجبة ليساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويقوم بتسهيل عملية الهضم.
- البقدونس: حضري عصير البقدونس او قومي بمضغه من وقت لآخر، حيث يحتوي علة مادة الكلوروفيل التي تساعدك في التخلص من البكتيريا ومنح الفم رائحة زكية ومنعشة.
- بكربونات الصوديوم (الصودا): ضعي القليل من مسحوق الصودا على فرشاة اسنانك وقومي بفرك اسنانك ولسانك، حيث تساعد الصودا بشكل كبير في تبييض الاسنان والقضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- الخل: ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الخل في نصف كوب من الماء وقومي بغرغرة فمك لثواني ومن الافضل تكرار العملية مرتين في اليوم، قبل الافطار واخرى قبل النوم.
- التوابل: باستعمالك لتوابل كالقرنفل واعواد القرفة ستتخلصين من رائحة فمك الكريهة وتعوضينها برائحة طبيعية وزكية.
